ఆరోగ్యకరమైన ఈటింగ్ బౌల్

ఎసెన్షియల్ అమైనో ఆమ్లాలు (EAA) తప్పనిసరిగా ఆహారంలో తీసుకోవాలి ఎందుకంటే అవి శారీరక విధులకు అవసరం మరియు శరీరంలో సంశ్లేషణ చేయబడవు. మూడు శాఖల-గొలుసు అమైనో ఆమ్లాలతో సహా తొమ్మిది EAAలు ఉన్నాయి.

షరతులతో కూడిన ఆరు అమైనో ఆమ్లాలు కూడా ఉన్నాయి. EAAల వలె కాకుండా, షరతులతో కూడిన ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు సాధారణ పరిస్థితులలో అవసరం లేనివిగా పరిగణించబడతాయి మరియు శరీరంలో సంశ్లేషణ చేయబడతాయి; అయినప్పటికీ, అవసరాలు వాటి లభ్యత లేదా కొన్ని శారీరక పరిస్థితులలో సంశ్లేషణ రేటును అధిగమిస్తాయి, ఇది కొంతమంది వ్యక్తులకు అవసరం.  

ఇది సంభవించినప్పుడు, షరతులతో కూడిన ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లం తప్పనిసరిగా ఆహారంలో పొందాలి. ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలు సాధారణంగా తగినంత షరతులతో కూడిన అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను తీసుకోవడం గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే అవి బాల్యంలో, గాయం, వ్యాధి లేదా గాయం సమయంలో మాత్రమే కీలకం. అనవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలు ఇతర అమైనో ఆమ్లాల నుండి శరీరంలో సంశ్లేషణ చేయబడతాయి, సాధారణంగా EAAలు, కాబట్టి వాటిని ఆహారంలో తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు.