स्वस्थ भोजन कटोरा

आपका बेसल मेटाबॉलिक रेट (बीएमआर) आपको यह पता लगाने में मदद करता है कि आपका शरीर हर दिन कितनी कैलोरी बर्न करता है, और यह वजन कम करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण शुरुआती जगह है।

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यदि आप शरीर की चर्बी कम करना चाहते हैं, मांसपेशियों को बढ़ाना चाहते हैं, या अपना वजन बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको एक महत्वपूर्ण मीट्रिक के बारे में पता होना चाहिए जो बेसल मेटाबोलिक रेट (बीएमआर) है। तुम्हारी  बीएमआर न्यूनतम संख्या है  कैलोरी की जो आपके शरीर को आराम से काम करने की जरूरत है।

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आप सोच सकते हैं कि आपको केवल व्यायाम करने या कार्यों को पूरा करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता है, लेकिन आपके शरीर को केवल बुनियादी कार्यों को पूरा करने के लिए एक विशिष्ट ऊर्जा की आवश्यकता होती है जैसे सांस लेना और आपके हार्मोन के स्तर को विनियमित करना।